Belen Haber Ajansı

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile vücut ısısı dengede tutulmaya çalışılır. Ancak aşırı sıcaklarda sadece terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz. Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Yine ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlıbazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir.

Sıcak Havaların Neden Olabileceği Rahatsızlıklar:

1. Sıcak Çarpması:

• Belirtiler: Yüksek vücut sıcaklığı (40°C veya daha yüksek), ciltte kızarıklık ve kuruluk, bilinç kaybı, baş dönmesi, hızlı ve güçlü nabız, hızlı ve yüzeysel nefes alış, baş ağrısı, bulantı, kusma, kas krampları.

• Sonuçları: Organ hasarı, kalp ve solunum problemleri, sinir sistemi sorunları.

2. Sıcak Bitkinliği:

• Belirtiler: Yoğun terleme, soğuk ve nemli cilt, halsizlik, baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, kas krampları.

• Sonuçları: Tedavi edilmezse sıcak çarpmasına dönüşebilir.

3. Güneş Yanığı:

• Belirtiler: Kızarık ve ağrılı cilt, kabarcıklar, cilt soyulması.

• Sonuçları: Cilt kanseri riskinin artması, ciltte kalıcı hasar.

4. Isı Krampları:

• Belirtiler: Ağrılı kas krampları, yoğun terleme.

• Sonuçları: Kas yorgunluğu ve elektrolit dengesizliği.

Sıcak Havalar İçin Alınması Gereken Önlemler:

1. Bol Sıvı Tüketimi:

• Gün boyunca bol su içmek, alkol ve kafein gibi dehidrasyona yol açabilecek içeceklerden kaçınmak.

2. Güneşten Korunma:

• Güneşin en güçlü olduğu saatlerde (10:00-16:00) doğrudan güneş ışığından kaçınmak, geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve koruyucu giysiler giymek.

3. Güneş Kremi Kullanımı:

• En az SPF 30 koruma faktörlü güneş kremleri kullanmak, dışarı çıkmadan 30 dakika önce uygulamak ve terleme veya yüzme sonrasında yenilemek.

4. Hafif ve Renkli Giysiler:

• Açık renkli, hafif ve gevşek giysiler giymek.

5. Dengeli Beslenme:

• Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak, su oranı yüksek taze meyve ve sebzeler tüketmek.

6. Serin Ortamda Kalma:

• İyi havalandırılan veya klimatize edilmiş ortamlarda bulunmak, mümkünse aşırı sıcaktan kaçınmak.

7. Egzersiz ve Fiziksel Aktivite:

• Fiziksel aktiviteleri sabah erken saatlerde veya akşam geç saatlerde yapmak, egzersiz sırasında bol su içmek.

8. Araç İçi Sıcaklık:

• Çocukları, yaşlıları veya evcil hayvanları kapalı araçlarda bırakmamak. Araç içi sıcaklık hızla yükselebilir ve tehlikeli seviyelere ulaşabilir.

Bu önlemler sıcak havalarda sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı Günler Dilerim